carbo b

studensky oraz Volcanodon Czyli carbo odpuścić w nietreningowe tak? A białko? pić w nietreningowe czy nie?

TEST Witam dziś był ostatni trening opróżniający podczas całego cyklu. Jak pisałem wcześniej od poniedziałku zmieniam formę treningu i dietę. Wszystko dokładnie opisze w niedzielę. Co do dzisiejszego treningu to muszę powiedzieć, że: - Wytrzymałość poszła do przodu okrutnie, po skończonych ćwiczeniach dalej chciałem ćwiczyć i dlatego zrobiłem areo [...]

[...] męcze sie nawet przy gupich czynnościach. Trening udany choc nie tak in tensywny jak na początku testu, pompa dobra (szczegolnie na ramionach). Po treningu poszło 40g carbo i 40g ostrowi a na posiłek potreningowy 150g sera chudego i szklanka mleka. Teraz uderzam w kime. Wrzucam 1 foto, zrobione dzis rano, bez napinania praktycznie [...]

Brzuch zależy w największej mierze od diety. Mięśni nie masz za dużo, skoro ważysz tak mało kg przy takim wzroście. Jeśli masz tendecje do łapania BF to gainer/carbo tylko po treningu. W ogóle te suple i odżywki NIE PRZYDADZĄ się do spalania. WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co [...]

[...] ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g ciut warzyw i oliwy możesz dodac b-35 ww-78 t-2 potem nano vapor po treningu 5 g kreatyny, 4 kaps. amino carbo 80 g razem z białkiem 45 g czyli b-30 ww-78 t-2 ok 15;30 ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g 2 kaps. omega-3, chrom,karoten warzywa i oliwe możesz dodac 18-twaróg [...]

[...] 4x 12/10/8/6 - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych- ogólnie nie mam powera- ni mirze maksów. - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) carbo,zwykłe mono, filomag b6, zincas forte.. melisa Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-08 21:46:04 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-08 21:52:52 [...]

ok kumam na nastepnym treningu przetestuje ten zestaw ale mimo wszystko nikt mi nie odpowiedzial na pytanie z tym treningiem cycow i jedynie Litwin szamal carbo w swoim zyciu ?

kapitan10 stosuję się do zalecen qazara Napisał max 30g w przedtreningowym. Nie wiem, moze nie zauważyłeś. W diecie jest 140g wegli tylko. Dodaj do przedtreningowego jeszcze carbo i potem już wlasciwy potreningowy to sie nazbiera juz troche... Saib, nie chce przekraczać 2,2g białka /kg ( a szejk który piłem tak na godzine przed zaśnięciem poszedł [...]

Tomek ma rację.Można to porównać do sprawdzianu do którego nic się nie uczyłeś a dostałeś 5 bo udało Ci się naściągać. Barki: -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x15-8 -wyciskanie sztangi 3x12-8 -wznosy hantli w przód chwytem młotkowym 2x12-8 -wznosy hantli na boki 3x12-8(tutaj w ostatniej serii drop-set) -wznosy na maszynie shmita wzdłuż [...]

- węgle+bialko ja bym dal zwykle carbo jesli na masie jestes+wpc, jak sie pojawi carbo zleucyna z firmy vitafit, to bedzie hit. - z 10 gram bcaa lub tylko 5 gram lucyny ( co lepiej) jezeli chodzi o ten wybor ze cos kosztem czegos to imo bralbym bcaa, bo biorac bcaa masz tez leucyne, biorac leucyne nie masz izoleucyny i waliny. - z 5-8 gram [...]

[...] piciu tego syfu... ochyda) 1x Universal Creatine 500g 1x Univeral Creatine 400g (dwie male puszki po 200g polaczone razem) 1x TREC Creatine 200 mesh + dekstrose 5x Biogenix carbo 1000g (polecam! ) 1x BX CellPump 1x TREC AAKG Mega hardcore (w ogóle go nie czulem ) 1x Tribulus OLIMP'a (na noc wjezdzal bardzo ladnie, codziennie mialem sny z [...]

major161 nie wkor**aj mnie tym carbo do mnie ma przyjść 4000 g ... napisałem maila do sklepu i jutro pewnie będzie jakaś odpowiedz co i jak... EDIT: Koledzy dostałem odpowiedz o godzinie 18:16 od Nutrifarm'u że moje zamówienie zostało przyjęte wcześniej oraz że dostawa będzie jutro firma kurierska UPS,potem następny mail o godzinie 18:56 z [...]

[...] owoc. B- 34,1 - T 4,4 - W 69,3 Posiłek po treningowy 1 porcja Carbo za 30 minut Jeśli masz to dodaj WPC. tuńczyk 100g biały ryz 100g B 28,2g - T 2g - W 78,9 (nie licząc carbo ) Ok. lepsza jest świeża ryba. Kolacja Jajecznica z 3 jaj całych na maśle cleb razowy 150g B-18,1 - T 12,4 - W- 52,5 Ten posiłek mi się nie podoba... dobrze [...]

Dziękuję bardzo , ale teraz mam DUUŻY PROBLEM z dniem bez treningu ! Bo w dni bez treningu wyrzuciłem tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło [...]

[...] tylko 30g bialka w posilku to dostarczylbym 120g bialka , a waze 94kg Wiec dostrczylbym organizmowi tylko ok 1,3g bialka / kg masy faftaq a 100g jak bym dostarczyl z tego carbo biogenixa to by moglo byc bo wlasnie teraz juz mam prawie ukonczona diete i tyle mi brakuje z tego carbo Aha i czy moge dostarczyc bialka z odrzywek do 1/3 dziennej [...]

[...] miesięcy waga poniżej 100 :-) Aktualna miska: 1. 3 parówki z kurczaka + 3 jaja + 2 białka jaj 2. 50g ryżu + 220g kurczaka 3. 100g ryżu + 220g kurczaka (pre) - intra 15g carbo + 15g eaa 4. 100g mąki ryżowej + 1 jabłko + 60g WPI (post) 5. 50g ryżu + 220g kurczaka 6. 150g mielonej szynki wieprzowej + 150g kurczaka 2830 kcal BTW: 305/50/270 [...]

[...] aż tak inteswnygo bólu na barch chyba nie miałem. Mam nadzieję, że powoli już zaczynam nadganiać pozostałe partie i jakoś to bd wyglądało. Łydki poszło siłowo ale z bardzo dużym czuciem, dzięki czemu teraz po 5h po treningu dalej je czuję. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -60g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3 <3

[...] masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo Zaczął się rok akademicki, także dzień jest pełen zajęć. Mam jedank nadzieję, że będę w stanie na bieżąco uzupełniać dziennik

[...] po staremu i teraz wychodzą 4 dni pod rząd. Trochę lip[a ale ale jakoś damy radę. Poza tym usłyszałem, że się nieco zagęsiłem także chyba nie jest najgorzej ;-) -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo

[...] NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono kretka, beta alanina, bcaa, carbo, pre work some time zamówione zdjecię dodam jak dojdą CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak pre work od SFD ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE [...]